Cómo afecta a nuestro organismo el consumo excesivo de azúcares

Tienes que saber que los azúcares en la dieta son imprescindibles: por un lado nos ayuda a conseguir la energía que necesitaremos para practicar cualquier tipo de actividad, así como otra serie de ventajas muy interesantes para nuestro organismo.

Ahora bien, tenemos que tener en cuenta que la cantidad de azúcar diaria de nuestra dieta jamás tiene que exceder del 10-15% de las calorías que tomamos. En el caso de que nos excedamos pueden tener un efecto muy perjudicial para nuestro organismo.

Para poder concienciarte, te vamos a dar 4 razones por las que no deberías de consumir demasiada azúcar.

Carencias de vitaminas

exceso-azucarUno de los grandes problemas del azúcar es que es capaz de mermar las vitaminas del organismo. Los hidratos y los azúcares necesitan de vitaminas del grupo B para su metabolismo.

Por esta razón, en el caso de que tomemos mucha azúcar podemos ver como las vitaminas de nuestro grupo (Las B1, B2 y B5) empiezan a descender hacia niveles que pueden ser muy perjudiciales para nuestra salud.

Caries

Esto es algo que, si tenemos hijos, lo entenderemos con mayor facilidad. Los alimentos que tienen una gran cantidad de azúcar pueden producir caries.

Básicamente, las bacterias que tenemos en los dientes se alimentan del azúcar. En el caso de que comamos demasiadas, lo que estamos haciendo es incentivar a que estas bacterias puedan llegar a crecer y encargarse de estropear nuestra dentadura. Aumenta el riesgo de sufrir algún tipo de enfermedad y bucal como, por ejemplo, las caries.

Nivel de triglicéridos

Otro de los grandes problemas de consumir mucha azúcar es que la gran mayoría de alimentos ricos en ella, también lo son en grasas. De esta manera, en nuestro organismo se irán acumulando los temidos triglicéridos. De esta manera, si no moderamos el consumo de dulces, podemos llegar a sufrir lo que se conoce como una hipertrigliceridemia de gravedad (aumenta la posibilidad de tener enfermedades cardiovasculares).

Acné

Además, una persona que consume mucha azúcar también está más predispuesta a sufrir casos de acné. Esto es debido a que se libera insulina que está implicada en la liberación de esos granos tan antiestéticos y molestos.

Ahora ya sabes algunas de las razones para no tener que comer tanta azúcar normalmente.

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